Online Terapi Randevusu
Online terapi, COVID-19 pandemisiyle birlikte daha görünür hale gelen kavramlardan biri oldu. Online çalışma, uzaktan eğitim ve görüntülü görüşmeler günlük hayatın parçası oldukça, terapi sürecinin de online yürütülüp yürütülemeyeceği daha fazla konuşulmaya başlandı.
Aslında online terapi konusu pandemiden önce de psikoloji alanında tartışılıyordu. Psikoloji eğitiminde ve mesleki etik çerçevede “online terapi olur mu?”, “online psikolog desteği nasıl yürütülür?”, “yüz yüze görüşme mümkün değilse online destek düşünülebilir mi?” gibi sorular ele alınıyordu. O dönemlerde online terapi daha çok yüz yüze desteğin mümkün olmadığı durumlarda düşünülen bir seçenek gibi görülüyordu.
Bugün ise online terapi çok daha olağan bir destek biçimi haline geldi. Birçok kişi artık farklı şehirde ya da ülkede yaşadığı için, zaman ve ulaşım açısından daha uygun olduğu için veya kendi bulunduğu ortamdan görüşmeye katılmak istediği için online terapi randevusu oluşturmayı tercih edebiliyor.
Online terapi almak isteyen kişiler çoğu zaman nereden başlayacağını merak eder. “Online psikolog randevusu nasıl alınır?”, “Psikolojik destek almak istiyorum ama ilk adım ne olmalı?”, “Online terapi benim için uygun olur mu?” gibi sorular bu süreçte oldukça anlaşılırdır.
Bu yazıda hem kendi sunduğum online terapi sürecini hem de online terapi hakkında bilgi almak isteyen kişiler için temel noktaları sade bir şekilde anlatmak istedim. Amacım, psikolojik destek almak isteyen ama nereden başlayacağını bilmeyen kişiler için süreci daha anlaşılır hale getirmek.
Online Terapi Sürecinde Terapist Uyumu
Terapi sürecinde yalnızca online ya da yüz yüze olması değil, kişinin çalıştığı terapistle kurduğu ilişki de önemlidir. Her birey her terapistle aynı şekilde çalışamayabilir. Bazı kişiler daha yapılandırılmış bir yaklaşımla daha rahat ederken, bazı kişiler önce anlaşılmaya, kendi deneyimini daha güvenli bir alanda ifade etmeye ihtiyaç duyabilir. Bu nedenle farklı psikoterapi yaklaşımları ve terapistlerin farklı çalışma biçimleri vardır. Benim çalışma tarzım daha çok danışan odaklı, kişinin deneyimini önceleyen ve ihtiyaçlarına göre şekillenen bir çerçeveye dayanır. Varsa geçmiş zorlayıcı yaşantıları ve travmatik deneyimleri de dikkate alarak, kişinin bugünkü yaşamında ihtiyaç duyduğu farkındalıkları, becerileri ve baş etme yollarını birlikte geliştirmeye çalışırım.
Ben online terapi sürecinde yetişkinler, ergenler ve çiftlerle çalışıyorum. Kaygı, anksiyete, depresif belirtiler, panik atak belirtileri, stres, yas, travma sonrası stres bozukluğu belirtileri, ilişki sorunları, sınav kaygısı, öfke ve yaşam geçişleri gibi konularda destek sunuyorum. Seanslarda ihtiyaçlarınıza göre psikoeğitim, nefes egzersizleri ve günlük yaşamda kullanabileceğiniz baş etme araçlarını da birlikte ele alabiliriz.
Online Terapi ve Yüz Yüze Terapi Arasındaki Fark
Online terapiyi yüz yüze terapiden ayıran temel fark, görüşmenin yapıldığı ortamdır. Yüz yüze terapide terapist ve danışan aynı fiziksel alanda bulunurken, online terapide görüşme genellikle görüntülü görüşme üzerinden yürütülür. Gerekli durumlarda sesli görüşme ya da güvenli dijital iletişim yolları da kullanılabilir. Bunun dışında terapi sürecinin çerçevesi, gizlilik ilkesi, hedef belirleme ve düzenli görüşme yapısı korunur. Online terapi; ulaşım kolaylığı, zaman esnekliği, farklı şehir ya da ülkelerden erişim ve kişinin kendini daha rahat hissettiği bir ortamdan görüşmeye katılabilmesi açısından destekleyici olabilir. Yine de seansın verimli ilerlemesi için danışanın kendini rahat hissedebileceği, sessiz, dikkatinin dağılmayacağı ve güvenle paylaşım yapabileceği bir alandan katılması önemlidir. Kendi seanslarımda paylaştığınız bilgiler gizlidir; gizlilik, etik ilkeler ve veri koruma sorumlulukları kapsamında korunur.
Online Terapinin Kısıtlılıkları
Online terapi günlük hayata bu kadar yaklaşmışken, bu sürecin bazı kısıtlılıkları olduğunu da belirtmek gerekir. Online görüşme birçok yetişkin, ergen ve çift için işlevsel bir destek alanı sunabilir; ancak her yaş grubu ve her ihtiyaç için aynı derecede uygun olmayabilir.
Bu kısıtlılıkların başında özellikle küçük yaş grubundaki çocuklarla yapılan çalışmalar gelir. Küçük çocukların gelişimsel değerlendirmeleri, dikkat süreleri, oyunla kurdukları ilişki ve terapistle etkileşim biçimleri yetişkinlerden ve ergenlerden farklıdır. Bu nedenle ekran karşısında sürdürülen online terapi ortamı, küçük yaş grubundaki çocuklar için her zaman uygun olmamaktadır.
Ben online terapi sürecinde daha çok ergenler, yetişkinler ve çiftlerle çalışıyorum. Küçük yaş grubundaki çocuklarla doğrudan online terapi yürütmüyorum. Ancak çocukları için destek arayan aileler, çocuk ve aile alanında çalışan meslektaşlarımdan ebeveyn danışmanlığı ya da aileye yönelik online danışmanlık desteği alabilirler. Bu tür görüşmelerde odak bazen doğrudan çocukla çalışmak değil, ailenin çocuğu daha iyi anlaması ve uygun destek yollarını öğrenmesi şeklinde olabilir.
Ergenlerle online terapi sürecinde ise aile onamı ve ergenin sürece katılımı önemlidir. 18 yaşından küçük bireylerle çalışırken aileden izin alınması, gizlilik sınırlarının açık şekilde konuşulması ve ergenin bu sürece nasıl dahil olacağının netleştirilmesi gerekir. Bu çerçeve kurulduğunda online terapi, ergenler için de destekleyici bir alan sunar.
Ergenlerle yapılan online terapi görüşmelerinde sınav kaygısı, akran ilişkileri, kimlik oluşumu, aile içi iletişim, öfke, duygusal iniş çıkışlar ve kriz gibi görünen zorlanmalar ele alınabilir. Bazen aileler “çok sinirleniyor”, “öfkesini kontrol edemiyor”, “bizimle konuşmuyor” gibi konularla başvurabilir. Bu tür durumlarda yalnızca davranışa değil, ergenin yaşadığı döneme, duygusal ihtiyaçlarına, aileyle ilişkisine ve kendini ifade etme biçimine birlikte bakmaya çalışırım.
Online Terapi Ücretleri ve Esnek Ücretlendirme
Online terapi ücretleri, online psikolog ve online psikolojik danışmanlık ücretleri uzmanın deneyimine, çalışma biçimine, seans türüne ve hizmetin sunulduğu platforma göre değişkenlik gösterebilir. Ben kendi seanslarımda uygunluk durumuma, danışan yoğunluğuma ve kişinin sosyoekonomik koşullarına göre esnek ücretlendirme uygulayabiliyorum. Psikolojik destek hizmetlerinin erişilebilir olmasını önemsiyorum ve desteğe ihtiyaç duyan kişilerin bu sürece daha ulaşılabilir şekilde başlayabilmesini değerli buluyorum.
Bunun yanında bazı çalışan destek platformlarıyla anlaşmalarım bulunmaktadır. Çalıştığınız şirketin psikolojik destek, online terapi ya da online psikolog desteğini kapsayan bir yan hak sunup sunmadığını insan kaynakları biriminize veya bağlı olduğunuz çalışan destek platformuna sorabilirsiniz. Eğer şirketiniz bu desteği karşılıyorsa, online seanslardan sizin için ek bir ücret oluşmadan yararlanmanız mümkün olabilir.
Seans ücretlerine ana sayfadaki ücretler bölümünden bakabilirsiniz.
Online terapi ve online psikolog randevusu hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz, seans süreciyle ilgili merak ettikleriniz için iletişime geçebilirsiniz.
Online Terapi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Online terapi, terapist ile danışanın görüntülü görüşme yoluyla bir araya geldiği psikolojik destek sürecidir. Seanslar güvenli çevrim içi platformlar üzerinden gerçekleştirilir. Yüz yüze terapide olduğu gibi burada da benzer bilimsel yaklaşımlar ve terapi yöntemleri kullanılır; temel fark, görüşmelerin fiziksel bir ofis yerine dijital ortamda yapılmasıdır.
Online terapi, gerekli eğitim ve yetkinliğe sahip ruh sağlığı uzmanları tarafından yürütülmelidir. Hangi uzmanların bu hizmeti sunabileceği, bulunulan ülkenin yasal ve etik çerçevesine göre değişebilir. Bu nedenle terapistin eğitimini, uzmanlık alanını ve bağlı olduğu meslek kuruluşunu incelemek önemlidir.
Evet, online terapinin birçok konuda etkili olabileceğini gösteren güçlü bilimsel bulgular vardır. Anksiyete, depresyon, stres, yas ve ilişki sorunları gibi pek çok alanda fayda sağlayabilir. Sürecin etkisi; kullanılan yönteme, terapötik ilişkinin kalitesine ve danışanın sürece katılımına bağlı olarak değişir.
Temel terapi süreci ve kullanılan yöntemler açısından online terapi ile yüz yüze terapi büyük ölçüde benzerdir. Birçok kişi için aradaki asıl fark, görüşmelerin yapıldığı ortamdır. Online terapi; ulaşım gerektirmemesi, zaman açısından daha esnek olması ve kişinin kendi alanından katılabilmesi nedeniyle daha pratik bir seçenek olabilir.
Online terapi; kaygı, panik belirtileri, depresif duygu durum, ilişki sorunları, yas, öz güven güçlükleri, stres, travma sonrası stres bozukluğu belirtileri ve uyku ile ilgili sorunlar gibi birçok konuda destek sunabilir. Ancak online terapi her durum için yeterli olmayabilir. Özellikle ağır kriz durumları, kişinin kendisi ya da çevresi için risk oluşturduğu tablolar veya daha yoğun psikiyatrik değerlendirme gerektiren durumlarda yüz yüze değerlendirme ve psikiyatriye yönlendirme daha uygun olabilir.
Online terapide kullanılan yöntemler, yüz yüze terapide kullanılan yaklaşımlarla büyük ölçüde aynıdır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), EMDR, Şema Terapi, Psikodinamik Terapi ve Çözüm Odaklı Terapi gibi birçok yaklaşım çevrim içi ortamda da uygulanabilir. Hangi yöntemin uygun olduğu, ihtiyaçlarınıza ve terapi hedeflerinize göre birlikte belirlenir.
Online terapi süreci genellikle ilk görüşmeyle birlikte başlar. İlk seans, sizi tanımaya, destek almak istediğiniz konuyu anlamaya ve terapi sürecinin nasıl ilerleyeceğine dair genel bir çerçeve oluşturmaya ayrılır. Bu görüşmede terapist, sizi zorlayan konuları ve terapiden beklentilerinizi anlamaya çalışır. Önceden özel bir hazırlık yapmanız gerekmez; kendinizi hazır hissettiğiniz kadar paylaşmanız yeterlidir. Seans sırasında aklınıza takılan soruları da rahatlıkla sorabilirsiniz. Sonraki seanslarda ise belirlenen ihtiyaç ve hedefler doğrultusunda birlikte çalışılır, her görüşmenin sonunda bir sonraki adımlar gözden geçirilir. İlk görüşme yaklaşık 50 dakika sürer.
Evet, online terapi sürecinde gizlilik esastır. Seanslarda paylaşılan içerikler, etik ilkeler ve yürürlükteki veri koruma yükümlülükleri çerçevesinde korunur. Görüşmelerin mümkün olduğunca güvenli platformlar üzerinden yapılması ve danışanın da mahremiyetini koruyabileceği bir ortamdan katılması önemlidir. Ayrıca, Information Commissioner's Office (ICO) kapsamındaki veri koruma yükümlülükleri doğrultusunda kişisel bilgilerin korunmasına özen gösterilir.
Bir terapistin yetkinliğini değerlendirirken eğitim geçmişine, uzmanlık alanına ve bağlı olduğu meslek kuruluşlarına bakabilirsiniz. Gerekirse bu bilgileri terapistin kendisinden doğrudan istemek de doğaldır. Terapistin çalışma biçimi, deneyimi ve hangi konularda destek sunduğu hakkında açık bilgi vermesi güven ilişkisini güçlendirir.
Online terapiye katılmak için genellikle stabil bir internet bağlantısı, kamera ve mikrofonu olan bir telefon, tablet ya da bilgisayar yeterlidir. Görüşme öncesinde bağlantıyı ve cihazı kısa bir şekilde kontrol etmek, seansın daha rahat geçmesine yardımcı olur.
Seans sırasında kendinizi rahat hissedebileceğiniz, mümkün olduğunca sessiz ve özel bir ortam tercih edilmesi faydalı olur. Dikkat dağıtıcı unsurların azaltılması, telefonun sessize alınması ve mümkünse yalnız kalabileceğiniz bir alandan katılmanız, görüşmeye daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur.
Online terapi ücretleri; hizmetin sunulduğu platforma, uzmanın deneyimine, seans türüne ve fiyat politikasına göre değişebilir. Benim seans ücretlerime ana sayfadaki ücretler bölümünden bakabilirsiniz.
Profesyonel Destek Alın
Bu konuda daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir uzmanla görüşmek en doğru adımdır.
İletişime Geçin