Panik Atak Yaşayanların Yorumları: Cath’in Kaygı Deneyimi Üzerinden

Panik Atak Yaşayanların Yorumları ve Deneyimi

Panik atak yaşayan kişilerin yorumları ve deneyimi çoğu zaman aniden yükselen ve kısa sürede çok yoğunlaşan bir korku hali olarak tarif eder. Bedensel olarak titreme, kasılma, çarpıntı, nefes alamama ya da boğulacak gibi olma hissi görülebilir. Zihinsel olarak ise “kontrolümü kaybediyorum”, “bana kötü bir şey oluyor”, “öleceğim” ya da “çok kötü bir şey olacak” düşünceleri eşlik edebilir.

Danışanlarımın kişisel hikâyelerini ve paylaşımlarını paylaşmam doğru olmaz. Ancak edebiyat, bu deneyimi anlamak için başka bir kapı açar. Yazarlar, panik atak ve anksiyete belirtilerini kendi yorumları ile bazen doğrudan adlandırmadan da yoğun korkuyu, bedensel gerilmeyi ve zihnin felaket senaryoları arasında nasıl gidip geldiğini güçlü biçimde anlatmışlardır.

Aşağıda Rainbow Rowell’ın Fangirl romanı karakterlerinden Cath’in panik atak, sosyal anksiyete ve kaygı benzeri belirtilerini kendi süzgecimden geçirerek verdim. En sonda da Cath’in bu yaşadığı deneyimi nasıl yorumluyor olabileceğine değindim.

Cath’in Panik Atak, Sosyal Anksiyete ve Kaygı Benzeri Belirtileri

Cath, üniversiteye başladığı ilk gün yurt odasına gelir. Kendi ikiz kardeşi Wren’le aynı odada kalacağını düşünürken, yeni odasında tanımadığı bir erkekle karşılaşır. Bu beklenmedik durum onda ani bir kaygı yaratır; midesinde tuhaf bir his belirir ve bu ona paniği çağrıştırır.

Cath yalnız kaldığında kaygısını bastırmaya çalışır. Yeni oda, yabancı insanlar, ikiz kardeşinden ayrılmak ve tek başına üniversite hayatına başlamak ona fazla gelir. Kaygısını, gözlerinin arkasında siyah bir karıncalanma ve kalbinin boğazında çarptığını hisseder. Dağılacak gibi olur, birazdan babası ve Wren geleceği için, Cath bu hissini onlara belli etmemeye çalışır.

Bu kaygı daha sonra yemekhaneye gitme konusunda da devam eder. Cath yeni bir yere girmeyi, sıranın nereden başladığını, ne alacağını, nereye oturacağını ve insanların ona bakıp bakmayacağını düşünür. Bu belirsizlik büyüdükçe yemekhaneden kaçınır; odasında kalır ve protein barlarla idare eder.

Kaygının yükseldiği en belirgin yer, oda arkadaşı Reagan’ın onu yemekhaneye götürmek istemesidir. Cath yeni yerleri ve yeni durumları sevmediğini söyler. Bu sırada kaygının midesini küçük parçalara ayırıyormuş gibi hissettiği anlatılır. Yani kaygı önce bedende başlar, sonra kaçınmaya dönüşür.

Kaygının azaldığı yer ise Cath’in Reagan’la birlikte yemekhaneye gitmesidir. Cath’in korktuğu gibi kapıda kalma, nereye oturacağını bilememe ya da herkesin ona bakması gibi bir felaket yaşanmaz. Reagan doğrudan bir masaya oturur, Cath yemek alır ve ortamın içine girdikçe kaygısı bir miktar düşer.

Cath’in Panik ve Kaygı Belirtileri ile İlgili Yorumu Ne Olurdu

Üniversiteye başladığımda herkesin kolayca yaptığı şeyler benim için büyüktü. Odaya girmek, biriyle tanışmak, yemekhaneye gitmek… Bunlar küçük ayrıntılar değildi. Gerçek deneyimlerdi. Bedenimde başlayan, mideme yerleşen, boğazımı sıkıştıran şeylerdi.

Yemekhaneye gitmeyi sürekli erteledim. Çünkü mesele sadece yemek almak değildi. Kapıdan girince ne yapacağımı bilmiyordum. Sıra nereden başlıyor, tepsiyi nereden alıyorsun, nereye oturuyorsun, biri sana bakıyor mu… Bunları düşündükçe olduğum yerde kalıyordum. Odaya dönmek daha güvenliydi.

Oda arkadaşım beni yemekhaneye götürmek istediğinde yine daraldım ve ve bedenimi bir sıkıntı kapladı. Gitmek istemedim. Yeni yerler zordu. Yeni durumlar zordu. Ama sonunda ayakkabılarımı giydim ve onunla gittim. İçeri girdim. Yemek aldım. Bir masaya oturdum.

Korktuğum şey olmadı.

Kimse bana düşündüğüm kadar dikkat etmedi. Ne yapacağımı tamamen bilmesem de bir şekilde yaptım. Kaygım bir anda kaybolmadı ama biraz azaldı. Bazen insan hazır hissettiği için değil, artık kaçınmaktan yorulduğu için küçük bir adım atıyor. Bu benim için destekleyici oldu her bireyin farklı bir hikayesi olduğu için her bireyin farklı bir başlangıç noktası oluyor.

Panik Atak Benzeri Belirtilerde Yalnız Olmadığınızı Hatırlamak

Ve evet her bireyin kendi koşulları yaşam deneyimleri hisleri farklı hislerin beraber bulunması ve düşünceleri ve yaşam deneyimi ve bulunduğu ortam bulunmaktadır. Her bireyin derin ve anlaşılmaya değer bir hikayesi vardır ve kendi bağlamında değerlendirilmesi gerekir. Bu yorumlamanın yapılmasının nedeni destek aramak isteyen bireylere yalnız olmadıklarını bir nevi bu yazı üzerinden hissettirmektir. Nefes egzersizleri ve farkındalık egzersizleri panik anında bedensel belirtilerin yatışmasına ve kişinin yeniden ana dönmesine yardımcı olabilir.

Panik Atak Benzeri Belirtilerde Doktor Değerlendirmesi

İlk defa panik atak benzeri yoğun bedensel belirtiler yaşıyorsanız, bunu yalnızca kaygıya bağlamadan bir doktor değerlendirmesinden geçmeniz önemlidir. Panik atak belirtileri yoğun bedensel belirtiler gösterebilir ve bazı fiziksel sağlık sorunlarıyla karışabilir.

Göğüs ağrısı, yoğun nefes darlığı, bayılacak gibi olma ya da kalp krizi şüphesi varsa acil sağlık desteği almak gerekir. Bu belirtileri sadece panik atağa bağlamadan, doktor kontrolünden geçmek önemlidir.